«El pescado es un alimento saludable y nutritivo que debería incluirse en la dieta de todos» – Jane Brody
Si estás buscando una forma fácil y deliciosa de mantener una alimentación saludable, el atún es una excelente opción. En esta receta, te mostraremos cómo preparar una ensalada de atún fresca y baja en calorías que es perfecta para cualquier hora del día. Con ingredientes simples y rápidos de preparar, esta ensalada te dejará satisfecho y lleno de energía.
Se dice que los marineros de la antigüedad solían llevar atún en sus viajes debido a su facilidad de conservación y alto valor nutricional. Esta ensalada de atún es una manera moderna de disfrutar de este alimento marino tan versátil y nutritivo.
Ingredientes:
- 2 latas de atún en agua
- 1 taza de pepino picado
- 1/2 taza de pimiento rojo picado
- 1/4 taza de cebolla roja picada
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Cómo preparar ensalada de atún fresca y baja en calorías:
- Abre las latas de atún y escurre el agua.
- En un tazón grande, mezcla el atún, el pepino, el pimiento rojo y la cebolla roja.
- En otro tazón pequeño, mezcla el jugo de limón y el aceite de oliva.
- Vierte la mezcla de limón y aceite sobre la ensalada de atún y revuelve bien.
- Agrega sal y pimienta al gusto.
- Sirve frío y disfruta.
Esta ensalada de atún fresca y baja en calorías tiene un total de 360 calorías y cada porción tiene aproximadamente 90 calorías. Es una excelente opción para una comida ligera y nutritiva que te mantendrá lleno de energía durante todo el día.
¿Y por qué tendría que comer esto mamá?
El atún es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de una buena salud. Además, esta ensalada es baja en calorías y rica en nutrientes, lo que la hace perfecta para una alimentación saludable y equilibrada. ¡Y su sabor fresco y delicioso hará que hasta los niños más exigentes disfruten de esta receta!
A quién le gustaría esta receta de ensalada de atún fresca y baja en calorías:
Al famoso nadador Michael Phelps le encantaría esta receta de ensalada de atún fresca y baja en calorías. Como atleta de alto rendimiento, Phelps necesita una dieta rica en proteínas y baja en grasas para mantenerse en forma. Esta receta es una excelente opción para él, ya que le proporcionaría los nutrientes que necesita sin agregar calorías innecesarias a su dieta.
Algunas preguntas sobre ensalada de atún fresca y baja en calorías:
1. ¿Puedo usar atún en aceite en lugar de atún en agua?
Sí, puedes usar atún en aceite si prefieres su sabor. Sin embargo, ten en cuenta que el atún en aceite tiene más calorías que el atún en agua, por lo que la ensalada tendrá un contenido calórico un poco más alto.
2. ¿Puedo agregar otros ingredientes a la ensalada?
Sí, puedes agregar otros ingredientes como tomates cherry, aguacate o lechuga para darle más sabor y textura.
3. ¿Cuánto tiempo puedo guardar la ensalada en el refrigerador?
La ensalada se puede guardar en el refrigerador por hasta dos días en un recipiente hermético.
