Galletas o tortitas de avena: Deliciosas opciones bajas en calorías para consentirte sin remordimientos

«La comida es la mejor medicina y la medicina es la mejor comida.» -Hipócrates

¿Te gusta consentirte sin sentirte culpable? Pues estas galletas o tortitas de avena son perfectas para ti. Son una opción saludable y baja en calorías que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Además, son muy fáciles de hacer y están deliciosas.

La avena es un cereal muy nutritivo que contiene proteínas, fibra y vitaminas del grupo B. Además, es rica en minerales como el hierro y el calcio. Esto la convierte en un alimento muy completo que no puede faltar en tu dieta.

Se dice que las galletas de avena fueron creadas por los escoceses en el siglo XIX para combatir el frío. En cambio, las tortitas de avena se popularizaron en Estados Unidos durante la década de 1960 gracias a la famosa marca de avena Quaker.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de leche desnatada
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Cómo preparar Galletas o tortitas de avena:

  1. En un bol, mezcla la avena, el huevo, la leche, la esencia de vainilla, el polvo para hornear, la sal y la miel (opcional).
  2. Deja reposar la mezcla durante 10 minutos.
  3. Coloca una sartén antiadherente a fuego medio y agrega una cucharada de la mezcla para hacer cada tortita. Si prefieres hacer galletas, simplemente coloca la mezcla en una bandeja para hornear y hornea durante 15 minutos a 180°C.
  4. Cocina las tortitas durante 2-3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas.
  5. Sirve tus galletas o tortitas de avena con tu topping favorito (miel, frutas, yogur griego, etc.)

Esta receta tiene un total de aproximadamente 400 calorías y cada porción (2 tortitas o 2 galletas) tiene alrededor de 100 calorías.

¿Y por qué tendría que comer esto mamá?

Imagina que eres un caballero o una princesa medieval y necesitas energía para luchar contra los dragones y salvar el reino. Estas galletas o tortitas de avena te darán la fuerza y la energía que necesitas para cumplir tu misión. Además, son muy sabrosas y te encantarán.

Estas galletas o tortitas de avena le gustarían a…

A la actriz Jennifer Aniston, quien es conocida por llevar una dieta saludable y equilibrada. Estoy segura de que estas galletas o tortitas de avena serían una de sus opciones favoritas para el desayuno o la merienda.

Algunas preguntas sobre Galletas o tortitas de avena:

  1. ¿Puedo sustituir la leche desnatada por otra leche?
  2. Sí, puedes utilizar la leche de tu preferencia.

  3. ¿Puedo usar harina de avena en lugar de avena en hojuelas?
  4. Sí, puedes utilizar harina de avena pero la consistencia puede variar un poco.

  5. ¿Puedo agregar chispas de chocolate a la mezcla?
  6. Sí, puedes agregar cualquier ingrediente adicional que desees.