«La comida es nuestro vínculo más común. Es la experiencia compartida que conecta a la humanidad.» – James Beard
¿A quién no le gusta un delicioso postre después de una buena comida? El flan es un postre clásico que a todos nos encanta, pero por lo general viene con una alta cantidad de calorías y azúcares refinados. Pero no te preocupes, ¡hemos creado una receta de flan casero saludable! Este flan es bajo en calorías, sin azúcar refinada y está hecho con ingredientes naturales.
El flan es un postre cremoso y suave, que se compone de una mezcla de leche, huevos, azúcar y vainilla. Esta versión saludable utiliza leche desnatada, edulcorante natural y extracto de vainilla pura. Además, se puede disfrutar como postre después de una comida o como un snack dulce en cualquier momento del día.
La historia detrás del flan es interesante, ya que su origen es desconocido. Algunos creen que se originó en la época romana, mientras que otros creen que se originó en la época medieval. Lo que sí sabemos es que es un postre popular en todo el mundo, con diferentes variaciones según la cultura y los ingredientes disponibles.
Ingredientes:
- 4 huevos
- 2 tazas de leche desnatada
- 1/2 taza de edulcorante natural
- 1 cucharada de extracto de vainilla pura
Cómo preparar flan casero saludable:
- Preheat your oven to 350°F (175°C).
- In a blender, combine eggs, milk, sweetener, and vanilla extract. Blend until smooth.
- Pour the mixture into a baking dish.
- Bake for 45-50 minutes or until the top is golden brown and a toothpick comes out clean.
- Remove from the oven and let cool for 10 minutes.
- Refrigerate for at least 1 hour or until completely chilled.
- Enjoy your delicious and healthy homemade flan!
Número de calorías totales: 480. Número de calorías por ración: 120 (4 raciones).
…Y por qué tendría que comer esto mamá?
¿Te gusta el flan, pero no quieres consumir una gran cantidad de azúcar y calorías? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! Este flan casero saludable es bajo en calorías, sin azúcar refinada y hecho con ingredientes naturales. Es una opción deliciosa y saludable para disfrutar como postre después de una comida o como un snack dulce en cualquier momento del día.
A quién le gustaría esta receta de flan casero saludable:
Creemos que a la actriz y cantante Jennifer Lopez le encantaría esta receta de flan casero saludable. A JLo le gusta mantener una dieta saludable y equilibrada, y esta receta es una opción perfecta para satisfacer su antojo de postre sin sacrificar su estilo de vida saludable.
Algunas preguntas sobre Flan casero saludable:
¿Puedo usar leche entera en lugar de leche desnatada?
Sí, puedes usar leche entera si lo prefieres. Sin embargo, esto aumentará el contenido de grasa y calorías del flan.
¿Qué tipo de edulcorante natural puedo usar?
Puedes usar cualquier edulcorante natural de tu elección, como stevia, xilitol o eritritol.
¿Puedo hacer esta receta sin huevos?
No, los huevos son un ingrediente importante en el flan ya que ayudan a crear la textura suave y cremosa.
¿Cuánto tiempo puedo almacenar el flan en el refrigerador?
Puedes almacenar el flan en el refrigerador por hasta 3-4 días.
¿Puedo agregar ingredientes adicionales como frutas o nueces?
Sí, puedes agregar ingredientes adicionales como frutas o nueces para darle un toque de sabor extra.
