Delicioso pollo ala naranja con menos de 300 calorías por porción

“La cocina es el lugar en el que todo termina teniendo sentido” – M. F. K. Fisher

Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para una cena entre semana, no busques más allá de nuestro pollo ala naranja bajo en calorías. Este plato es una versión reducida en calorías del popular pollo ala naranja chino, pero con un toque personal.

El pollo ala naranja es un plato que se originó en China, pero que se ha popularizado en todo el mundo. Se trata de un plato agridulce, con una deliciosa salsa de naranja, que se sirve con pollo frito. Nuestra versión es un poco más saludable, ya que no usamos fritura y hemos reducido la cantidad de azúcar.

Ingredientes:

• 4 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso, cortadas en cubos
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
• 1/2 taza de jugo de naranja recién exprimido
• 1/4 taza de salsa de soja reducida en sodio
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharada de vinagre de arroz
• 1 cucharada de maicena
• 1/4 taza de agua
• Ralladura de naranja, para decorar
• Cebollas verdes, picadas, para decorar

Cómo preparar pollo ala naranja:

1. En una sartén grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine hasta que esté dorado, aproximadamente 6-8 minutos.
2. Agregue el ajo y el jengibre a la sartén y cocine por 1-2 minutos más.
3. En un tazón pequeño, mezcle el jugo de naranja, la salsa de soja, la miel y el vinagre de arroz. Agregue la mezcla a la sartén y deje que hierva.
4. En otro tazón pequeño, mezcle la maicena y el agua. Agregue la mezcla a la sartén y revuelva hasta que la salsa se espese.
5. Sirva el pollo ala naranja con arroz integral y decore con ralladura de naranja y cebollas verdes picadas.

Número total de calorías: 1200 calorías

Número de calorías por porción: 300 calorías

¿Por qué tendría que comer esto mamá?

Si te gusta el pollo y la naranja, ¡este plato es para ti! La salsa de naranja agridulce es deliciosa y el pollo es suave y jugoso. Además, es una opción saludable para la cena, porque es bajo en calorías.

A qué famoso le gustaría este plato?

Creemos que a Ryan Reynolds le encantaría nuestro pollo ala naranja bajo en calorías. Sabemos que le gusta mantenerse en forma y saludable, y este plato es perfecto para eso. Además, ¡estamos seguros de que también le encantaría el sabor!

Algunas preguntas sobre delicioso pollo ala naranja con menos de 300 calorías por porción bajo en calorías

1. ¿Puedo usar muslos de pollo en lugar de pechugas?

Sí, puedes usar muslos de pollo en lugar de pechugas. Solo asegúrate de cocinarlos completamente.

2. ¿Puedo usar jugo de naranja embotellado en lugar de jugo de naranja fresco?

Sí, puedes usar jugo de naranja embotellado en lugar de jugo de naranja fresco. Solo asegúrate de que el jugo no tenga azúcares añadidos.

3. ¿Puedo hacer este plato con tofu en lugar de pollo?

Sí, puedes hacer este plato con tofu en lugar de pollo. Simplemente corta el tofu en cubos y sigue la receta de la misma manera.

4. ¿Es esta receta picante?

No, esta receta no es picante. Si te gusta el picante, puedes agregar un poco de salsa sriracha o chile rojo en escamas.

5. ¿Puedo congelar este plato?

Sí, puedes congelar este plato. Solo asegúrate de que esté completamente enfriado antes de guardarlo en un recipiente apto para congelador. Para descongelar, simplemente saca el plato del congelador y déjalo en el refrigerador durante la noche. Luego, caliéntalo en la estufa o en el microondas antes de servir.