«La comida es la materia prima que construye nuestro cuerpo, y no podemos esperar tener una buena salud sin asegurarnos de que nuestro alimento sea de calidad». – Joyce Meyer
Si eres un amante de las tartas dulces, pero no quieres renunciar a cuidar tu figura, ¡esta receta es perfecta para ti! Te presentamos unas deliciosas tartas frutales saludables, bajas en calorías y llenas de sabor.
Imagina una jugosa tarta con una base de avena y nueces, rellena con una mezcla de frutas frescas y cubierta con una fina capa de yogur griego. ¿Suena bien? ¡Sigue leyendo para saber cómo prepararla!
Había una vez una persona que amaba las tartas, pero no quería renunciar a cuidar su figura. Entonces, decidió experimentar en la cocina y crear una receta saludable y deliciosa que pudiera disfrutar sin remordimientos. Después de varios intentos, descubrió la combinación perfecta de ingredientes para crear una tarta frutal baja en calorías que se convirtió en su postre favorito.
Ingredientes:
– 1 taza de avena
– 1/2 taza de nueces picadas
– 1/4 taza de miel
– 1 cucharadita de canela molida
– 2 tazas de frutas frescas picadas (fresas, arándanos, frambuesas, kiwi, mango, etc.)
– 1 taza de yogur griego natural
– 1 cucharada de miel (opcional)
Cómo preparar la tarta frutal saludable:
1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius.
2. En un procesador de alimentos, mezclar la avena, las nueces, la miel y la canela hasta que se forme una mezcla pegajosa.
3. Presionar la mezcla en el fondo y los lados de un molde para tarta.
4. Hornear durante 10-15 minutos o hasta que la base esté dorada. Dejar enfriar.
5. En un tazón, mezclar las frutas picadas y el yogur griego.
6. Verter la mezcla de frutas en la base de la tarta enfriada.
7. Opcionalmente, agregar una cucharada de miel sobre la parte superior de la tarta.
8. Refrigerar durante al menos una hora antes de servir.
Esta tarta frutal saludable tiene aproximadamente 150 calorías por porción y una tarta completa contiene alrededor de 1200 calorías.
…Y por qué tendría que comer esto mamá?
¡Esta tarta es perfecta para ti si te encanta el sabor dulce y refrescante de las frutas frescas! Además, es una opción saludable y baja en calorías que te ayudará a cuidar tu figura sin renunciar al sabor. También es una excelente manera de incorporar más frutas y fibra en tu dieta.
A qué famoso le gustaría esta receta:
El famoso chef y presentador de televisión Jamie Oliver seguramente amaría esta tarta frutal saludable. Con su pasión por la comida fresca y saludable, Jamie estaría encantado de probar esta deliciosa y sencilla receta.
Algunas preguntas sobre Tartas frutales saludables y deliciosas:
¿Puedo usar otras frutas?
Sí, puedes usar cualquier combinación de frutas frescas que te guste. ¡Experimenta con diferentes sabores y encuentra tu combinación favorita!
¿Puedo sustituir el yogur griego?
Sí, también puedes usar yogur natural bajo en grasa o yogur de soja para hacer esta tarta frutal saludable.
¿Puedo hacer la base sin nueces?
Sí, puedes omitir las nueces o sustituirlas por semillas de girasol o de calabaza para que sea apto para alérgicos a las nueces.
¿Puedo agregar más miel?
Sí, si prefieres un sabor más dulce, puedes agregar más miel a la mezcla de avena y nueces o sobre la parte superior de la tarta.
¿Puedo congelar la tarta?
Sí, puedes congelar esta tarta frutal saludable. Solo asegúrate de envolverla bien en papel film antes de congelarla. Para descongelar, deja la tarta en la nevera durante unas horas antes de servirla.
